Geri#Fit

Die positiven Effekte beim Fitness- bzw. Krafttraining sind neben der Kräftigung deines ganzen Körpers auch die Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit. Die Muskulatur wird gestärkt, und das Herz-Kreislauf-System verbessert. Dadurch wird nachhaltig auch Körperfett verbrannt.

Die Workouts sind abwechslungsreich aufgebaut auf den Human Basic Movements bzw. Basisübungen, kombiniert mit höher intensiveren Trainingsteilen und verschiedenen Team-Workouts. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und Trainingsequipment wie Kettlebells, Widerstandsbändern, Medizinbällen, Kurzhanteln oder Langhanteln - Outdoor werden zusätzlich Rudergeräte und Assault Bikes in das Training mit eingebaut.

Die Workouts sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, da die Intensität ganz individuell gestaltet werden kann und ich alle Übungen skaliert in verschiedenen Schwierigkeitsstufen vorzeige.

Die Dauer eines Workouts beträgt 60 Minuten (Warm Up - Hauptteil - Cool Down).

Motivation und Spaß sind durch die Gruppendynamik und der passenden Workout-Musik garantiert!

Tu dir selbst etwas Gutes, überwinde deinen inneren Schweinehund und probier’s einfach aus!

- Überlege selbst, welchen Preis du später zahlst, wenn du nicht heute in deine Gesundheit investierst -

Weiters biete ich auch Personaltrainings und individuelle Trainingsplanung an. Ob du langfristig Muskeln aufbauen, Fett reduzieren, Kraft steigern oder einfach deine Bewegungsabläufe optimieren möchtest – gemeinsam erarbeiten wir dein individuell optimales Trainingskonzept und finden den für dich passenden Plan. Bei Interesse bitte ich um Kontaktaufnahme.

Mein Name ist Gerald Grahofer. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Sportwissenschafter.

Aufgewachsen im schönen Waldviertel/NÖ bewegte ich mich in der Kindheit tagein und tagaus. Nach meiner Schulzeit an der Sporthauptschule zog es mich mit 14 Jahren in die HTL nach St. Pölten, Schwerpunkt Informatik. Danach war ich beruflich zunächst 7 Jahre als Techniker/Projektleitungsassistent in der Baubranche tätig, bevor ich 2016 nebenberuflich eine Diplom-Ausbildung zum Fitnesstrainer begann. Im Jänner 2018 wagte ich den Schritt meine Leidenschaft für Sport zum Beruf zu machen und bin seitdem selbstständig als Fitnesstrainer tätig. Zusätzlich bin ich seit Ende 2022 sportwissenschaftlicher Berater.

Sportlich bin ich nach 2 Jahrzehnten Fußball, vielen Hindernisläufen wie Sparten Race o.ä. und Ironman 70.3 dann schließlich bei Krafttraining gelandet. Von 2019 bis 2022 habe ich den Bachelorstudiengang Training & Sport an der FH Wiener Neustadt absolviert und währenddessen diverse Weiterbildungen, wie zum Beispiel Kraftdreikampf Instruktor (Bundessportakademie + Österreichischer Kraftdreikampfverband) oder die Übungsleiterausbildung im Gewichtheben beim Österreichischen Gewichthebeverband abgeschlossen.

Als Fitnesstrainer und Sportwissenschafter liegt mir die ganzheitliche Gesundheit mit Bewegung, Ernährung, mentaler Fitness & Regeneration sehr am Herzen. Eure Fitness ist meine Leidenschaft. Ich durfte in den vergangenen 6 Jahren bereits einiges an Erfahrung durch persönliche Betreuung von Sportler*innen, Sportvereinen und Firmen sammeln. Spezialisiert habe ich mich dabei auf das klassische Krafttraining.

Mein Ziel ist es, den Menschen in meinem Umfeld eine Inspiration, Unterstützung & Motivation zu sein und step-by-step einfache Schritte in Richtung nachhaltiger und effektiver Veränderung zu einem besseren, stärkeren u.v.a. gesünderen Lebensstil zu setzen. Mit meinem Gruppentrainings biete ich ein abwechslungsreiches und kurzweiliges Programm, bei dem man die wichtigsten Bewegungsabläufe lernt und diese in verschiedenen Übungen umsetzt. Weiters ist mir auch sehr wichtig, dass der Spaß dabei nicht zu kurz kommt :-)

ROLLING GYM

Seit 2021 ist das Rolling Gym - das fahrbare "Fitnessstudio" im Einsatz. Das Rolling Gym ist ein Anhänger, mit dem sich flexibel und ortsunabhängig an jedem Ort in kurzer Zeit eine vollausgestattete Trainingsmöglichkeit aufbauen lässt. Hochqualitatives Krafttrainingsequipment wie Langhanteln, Gewichtsscheiben, Kettlebells, Ringe, Medizinbälle, Rudergeräte, Assault Bikes und vieles mehr zählen zur Ausrüstung des Anhängers. Mit dem Rolling Gym werden vorwiegend Gruppentrainingsstunden für Privatpersonen, als auch Firmen und Schulen im Bereich Waldviertel und darüber hinaus angeboten. In Wien kommt das Mini Rolling Gym zum Einsatz. Das Angebot richtet sich auch an Event-VeranstalterInnen, die sich damit das Fitnessstudio direkt zum Firmenstandort bzw. zum Event holen können. Bald erfährt ihr mehr darüber auf www.rollinggym.at